Floroterapia - leczenie kwiatami - forsycja raz jeszcze.

Floroterapia to dział ziołolecznictwa.
Zajmuje się wykorzystaniem kwiatów w lecznictwie, kosmetologii i żywieniu.

Forsycja - to krzew, który zachwyca nas co roku swoim wyglądem. Ale czy wiecie, że jest cennym materiałem zielarskim?
Jeśli nie to kilka informacji znajdziecie poniżej:

 " Kwiaty zawierają około 1% rutyny, co jest wyjątkową sytuacją w świecie ziół. Ponadto mają dużą zawartość kwercetyny, antocyjanów, saponin trójterpenowych, fenolokwasów , lignanów i alkoholi fenolowych . (…)
Wodno-alkoholowe wyciągi z kwiatów forsycji obniżają poziom glukozy we krwi, wzmagają diurezę, działają uspokajająco, rozkurczowo, przeciwzapalni i przeciwalergicznie. Stabilizują strukturę włókien kolagenowych i elastynowych oraz komórek tucznych. Zastosowane w kosmetykach opóźniają procesy starzenia.Zespół flawonoidowo-lignanowy hamuje uwalnianie histaminy, przez co zmniejsza przepuszczalność śródbłonków i hamuje odczyny uczuleniowe.

Napar – Infusum Forsythiae: 10-15 g kwiatów świeżych lub suchych zwilżyć spirytusem, po czym zalać 2 szklankami wrzącej wody; odstawić pod przykryciem na 40 minut, przecedzić. Wypić w ciągu dnia małymi porcjami. Naparem przemywać oczy alergiczne, przy zapaleniu spojówek (…). 

Więcej w numerze 25 Porad na zdrowie dr Henryk Różański" źródło: http://www.poradynazdrowie.manpol.pl/



Ja oczywiście nazbierałam kwiatów forsycji, jak tu nie korzystać z darmowego źródła rutyny, która w takiej obfitości występuje w tym kwiatku.

To już drugi zbiór w tym tygodniu, pierwsza porcja została ususzona w ciemności, jak zaleca dr Różański.

Na zdjęciu poniżej widać, że nie straciła koloru.

Szybciutko schowałam do puszki gdzie nie dotrą promienie słoneczne, które są dla kwiatków niekorzystne.

W takim ususzonym stanie będą czekały do zimy.

Ponieważ mam wymieniony wyżej nr poradnika skorzystałam z przepisu i zrobiłam wyciąg z kwiatów na winie.

Najpierw należy skropić spirytusem

Następnie zalać czerwonym wytrawnym winem.

Odstawić na miesiąc, przefiltrować i zażywać po kieliszku przez 2-3 tygodni.

Forsycja znajduje także zastosowanie w kuchni.

Ja zatopiłam garść kwiatów w omlecie

i jeszcze kilka do ozdoby

Więcej o forsycji możecie posłuchać w podcaście.

Minął rok i postanowiłam edytować ten wpis dodając przepis

(wg dr H.Różańskiego) na niezwykle skuteczną nalewkę forsycjową

100 g świeżych lub suchych kwiatów forsycji 

zalać 500 ml alkoholu etylowego 50%

 macerować 14 dni, co 2-3 dni wstrząsając.

Przefiltrować.

Zażywać 2 razy dziennie po 10 ml.

Forsycja i jej właściwości lecznicze - podcast 7

Kwiaty forsycji pojawiają się na krzewach jeszcze przed rozwinięciem liści, wówczas kiedy jeszcze większość drzew ma gołe gałązki. Wszyscy ją podziwiają ale mało kto wie jak cennym surowcem zielarskim są te skromne żółte kwiatki.

Zapraszam do wysłuchaniu podcastu na ten temat.

Gemmoterapia czyli leczenie pączkami.

Gemmoterapia to wykorzystanie w leczeniu (fitoterapii) pączków: liści, kwiatów, kłączy, korzeni, bulw, pędów. Właściwości lecznicze pączki zawdzięczają tkance merystematycznej- jest to tkanka wzrostowa rośliny.

Zachęcam do zgłębienia tematu, zwłaszcza w okresie kiedy zapasy zebranych jesienią wartościowych warzyw i owoców są na wyczerpaniu a na nowe trzeba jeszcze poczekać.
Pączki choć maleńkie zawierają takie składniki jak: 

żywice, trójterpeny, saponiny, flawonoidy, aminokwasy, kwas salicylowy, olejek eteryczny, witaminy (P, C, B), garbniki, śluzy, wielocukry, fitohormony, fitosterole - przykład pączków brzozy - można zbierać całą zimę.

 

Rozejrzyjcie się dookoła za pączkami; leszczyny, olchy, topoli, wiśni, jabłoni, gruszy, bzu czarnego, pokrzywy... 

Nie czekajmy aż przyjdzie choroba na zgłębianie tej tematyki. 

Profilaktyka najmniej kosztuje a pączki są za darmo na wyciągnięcie ręki.

W kolejnym podcaście niebawem będzie szerzej omówiona gemmoterapia, kiedy będzie gotowy podam tutaj link.

 

 

 Niestety nie chodzi o te pączki które zajadamy w tłusty czwartek.

pączki miodunki, stokrotki, forsycji, gruszy, czereśni i bzu czarnego

Jak pozbyć się przyssanej pijawki?

Jeżeli będziesz w takiej sytuacji, że zauważysz pijawkę przyssaną do Twojego ciała nie panikuj!

Wystarczy przyłożyć do pijawki materiał nasączony alkoholem, wodą toaletową lub popryskać dezodorantem.

Pijawka powinna odpaść sama, miejsce po ukąszeniu należy odkazić.

Pijawka

Jak nauczyć dziecko nazw miesięcy po kolei i na wyrywki ?

Na podstawie haków pamięciowych z poprzedniego filmu Ania tłumaczy jak łatwo i szybko a przede wszystkim na trwałe nauczyć dziecko w przyjemny sposób nazw miesięcy. Dzięki metodzie haków pamięciowych dziecko może opanować umiejętność wymieniania poszczególnych miesięcy na wyrywki i po kolei ale również od końca do początku.

ps. oryginalny rysunek Ani, który posłużył jej do nauki był bardziej rozbudowany i dokładny. Ten powstał na szybko na potrzeby filmu.

Polecam aby każde dziecko stworzyło swoje własne historyjki i skojarzenia. Jeśli nie lubi rysować można używać plasteliny albo tylko wyobraźni. Im bardziej kolorowo, śmiesznie i abstrakcyjnie tym głębiej w pamięci dziecka i nauka będzie kojarzona z dobrą zabawą.
Przypominam o powtórkach - był już o tym art.

Świece z wosku pszczelego - nie tylko dla zmarłych.

Świece w pierwszych dniach listopada jak co roku kojarzą nam się z naszymi bliskimi zmarłymi. Świadczą o naszej pamięci i zadumie nad przemijalnością życia.
Ja jednak dzisiaj chciałam zwrócić uwagę na świece zrobione z wyjątkowego materiału przez wyjątkowych producentów.
Pszczoły aby wyprodukować wosk z którego robią swoje plastry na każdy jego 1 kg zużywają ok 4 kg miodu.
W ciągu sezonu jedna rodzina pszczela produkuje od 2 - 3 kg wosku.
Po odwirowaniu cennego dla nas wosku pozostaje jeszcze cenniejszy produkt pszczeli: wosk.
Jednym z wielu zastosowań wosku obok farmacji i kosmetyki jest produkcja świec.

Przed erą elektryczności i lamp naftowych głównym źródłem światła były właśnie świece. Okazuje się jednak, że świece wykonane z wosku pszczelego dostarczają nie tylko światła ale również:
- jonizują powietrze
- likwidują częściowo szkodliwe promieniowanie
- likwidują zapach dymu tytoniowego
- ułatwiają koncentrację
- płomień jest nietoksyczny
- palone przed snem (przez 15-20 min)dają głęboki wypoczynek

Tak więc zapalajmy świece nie tylko zmarłym ale jak najczęściej żywym.

Jakie przyprawy mają właściwości antyseptyczne i przeciwgrypowe.

Jak co roku jesienią szerzą się w mniejszym lub większym stopniu epidemie grypy lub wirusów grypopochodnych.

Nie jesteśmy jednak bezbronni i nie musimy wpadać w panikę. Obok niesamowitych zdolności obronnych naszego organizmu mamy w naturze całą paletę roślin, które mają zdolność unicestwiania albo przynajmniej osłabiania ew. wirusów.

Dzisiaj przedstawiam kilka z nich, które każdy ma w domu jako przyprawy.

Nie czekajmy na łamanie w kościach, bóle mięśni i gardła.

Prawie każdy dorosły zaczyna dzień od kawy, yerba mate lub herbaty - czemu nie urozmaicić ich przeciwwirusowymi dodatkami ?

Krótko nadmienię niezwykłe właściwości zwykłych przypraw:

kakao - doskonałe źródło magnezu, który wypłukuje kawa
goździki - łagodzi ból gardła, działanie przeciwpasożytniczo, przeciwgrzybicznie i antybakteryjnie 
kardamon - nie tylko działa antyseptycznie ale także pomocny w kaszlu, bezpieczny dla dzieci
pieprz cayenne - przyśpieszają wentylacje płuc i poprawiają krążenie - nie podawać dzieciom pon. 12 r.ż.
cynamon - działanie rozgrzewające

Jakie jest najlepsze źródło wit. C ?

Owoce dzikiej róży 

1250 mg/100 g wit. C

(świeże tuż po zerwaniu)

Pomarańcze

 50mg/100g

"Wskazania: rekonwalescencja, niedobory witamin i zwiększone zapotrzebowanie na witaminy (wysiłek fizyczny i psychiczny, nowotwory, choroby zakaźne, intensywne miesiączkowanie, laktacja, ciąża, zespół zaburzonego trawienia i wchłaniania), choroby alergiczne, reumatyczne, naczyniowe; nadciśnienie; przerost gruczołu krokowego; stany zapalne układu moczowego i płciowego; przewlekłe choroby skórne; stany zapalne jelit i żołądka; owrzodzenia, nadżerki i krwawienie dziąseł, zapalenie przyzębia. Przeziębienie, gorączka."  

źródło: http://rozanski.li/?p=2215

Zwierzęta posiadają zdolność syntetyzowania tej witaminy we własnym organiźmie tylko naczelne i świnka morska takiej zdolności nie posiadają, dlatego niezbędne jest dostarczanie wit.C z pożywieniem.

"Funkcje witaminy C uświadomiono sobie na przykładzie marynarzy, wyruszających w dalekie rejsy. Pomimo, iż mieli oni ze sobą odpowiednią ilość pełnowartościowego pożywienia, zapadali na różne infekcje, ich dziąsła zaczynały krwawić, a zęby wypadać. W skrajnych przypadkach infekcje chorobowe kończyły się śmiercią. Działo się tak, ponieważ marynarze nie jedli świeżych warzyw i owoców, będących źródłem witaminy C."

•  źródło: http://portal.abczdrowie.pl/niedobor-witaminy-c

W razie choroby:

Najlepiej 4 razy dziennie zjeść po 10 owoców oczyszczonych z pestek na surowo.

40 szt owoców dzikiej róży to ok. 1000 mg wit. C

Dlaczego naturalna wit. C jest lepsza od reklamowanych pigułek na przeziębienie polecam przeczytać w art. dr Różańskiego

Jak pomóc dziecku zapamiętywać szybko i na trwałe?

Dzieci z natury są ciekawe świata, chętnie przyswajają nowe wiadomości i je zapamiętują.

Niestety nie wszystkie dzieci potrafią zrozumieć i nauczyć się materiału w tradycyjny sposób jaki jest stosowany w szkole.

Nasz mózg myśli obrazami. Kiedy usłyszymy wyraz "jabłko" to w wyobraźni mamy owoc a nie napis JABŁKO.
Zwłaszcza dzieci mają bogatą i nieograniczoną wyobraźnię. Niemal każdy najskromniejszy obrazek może stać się częścią rozbudowanej historii.

Czemu nie wykorzystać tej zdolności do przyswaja materiału szkolnego.
Jedną z metod szybkiego i miłego uczenia się są: haki - przyporządkowanie każdej  cyfrze konkretnego obrazu, symbolu.
Później haki posłużą do szybkiego i łatwego przyswajania informacji gdzie ważna jest kolejność (nazwy miesięcy, układ planet, poczet królów itd.)

Należy dobrze się zastanowić, bo raz przyporządkowane obrazy nie powinny być zmieniane.

Dzieciom z łatwością przychodzi zapamiętanie 10 obrazków.
Warto aby własnoręcznie wykonały tablicę z hakami.

Aby dobrze utrwaliły się haki w pamięci tak jak i każdy materiał do nauki ważne są powtórki.
Im zabawniejszy obrazek, budzący najlepiej śmieszne wspomnienia, tym szybciej dziecko je zapamięta.

Poniżej przedstawiam tablicę z hakami wykonaną przez moją 9-letnią córkę Anię.

Ania ma problemy w przyswajaniu materiału szkolnego w sposób jaki jest stosowany w szkołach. Postanowiłam pomóc córce w nieco niekonwencjonalny sposób, który okazał się trafiony.
Ania umie już nazwy i kolejność wszystkich miesięcy i prawie całą tabliczkę mnożenia do 100 a to dopiero kilkanaście dni nauki z przerwami.
Wcześniej sprawiało jej to spore problemy i niechętnie siadała do nauki.
Ania potrafi ocenić swoje postępy, jest zmotywowana do dalszej nauki, która teraz kojarzy jej się z dobrą zabawą.
Wykorzystałam to że Ania bardzo lubi rysować. Jeżeli jakieś dziecko woli użyć do tego plasteliny albo maskotek ta metoda sprawdzi się równie dobrze.
Ważne aby wykorzystać ten element który dziecku kojarzy się z zabawą i relaksem.
Można korzystać jedynie z wyobraźni, ale wtedy rodzice muszą zanotować wymyślone przez dziecko haki aby w razie potrzeby dziecku przypomnieć.



Warto poświęcić czas i cierpliwość na opanowanie tej metody. Pozwala kilkakrotnie skrócić czas nauki a nieprzyjemne wkuwanie zamienić na zabawę.

Metoda haków pomoze dziecku zapamiętać:
- kolejność miesięcy w roku
- tabliczkę mnożenia
- wszelkie informacje gdzie ważna jest kolejność

W następnych postach zamieszczę opis i rysunki jak Ania uczy się tabliczki mnożenia za pomocą haków.
Jak znajdę rysunki do nauki miesięcy też je zeskanuję i wrzucę.

Mam nadzieję że te informacje okażą się pomocne i ciekawe.

ps. Ja poznałam metody mnemotechniki już jako dorosła i także z powodzeniem stosowałam je na studiach.

Zastosowanie i właściwości kasztanów.

Ostatni moment na zbieranie kasztanów.

Świetny materiał na zwierzątka, laleczki, kukiełki.
Neutralizator szkodliwego promieniowania pochodzenia naturalnego (żyły wodne, cieki) i tego z urządzeń elektrycznych (telewizory, monitory).
Kasztany umieszczamy pod łóżkiem, w miejscu pracy, pokoju dziecięcym(uwaga na małe dzieci aby nie połknęły!). Działanie ochronne kasztanów to 3 m-ce.

Ale najważniejszym atutem owoców kasztanowca są jego właściwości lecznicze. Bardzo przystępnie opisane i zobrazowane na blogu, który odkryłam rok temu. Polecam ten artykuł .

Jak odżywić włosy i poprawic ich wygląd?

Odżywki i balsamy oraz maski do włosów dostępne w sklepach zawsze sprawiają, że włosy są miękkie w dotyku, łatwo się rozczesują ale nie zawsze faktycznie im służą. Nie mało także kosztują. Istnieje wiele sposobów na poprawienie kondycji włosów przy pomocy produktów dostępnych w każdym domu. W sieci mnóstwo porad na ten temat, pięknie zilustrowanych zdjęciami a nawet filmami, dlatego tylko polecę hasła, które należy wpisać do wyszukiwarek. - olejowanie włosów - laminowanie włosów - len na włosy - kozieradka, cynamon, kakao,pokrzywa, skrzyp na włosy - naturalne barwienie (henna, indygo) Przy pomocy oleju, żelatyny, lnu, przypraw i ziół na prawdę skutecznie i tanio można znacznie poprawić wygląd i stan swoich włosów.

Miodunka, Płucnik - kwiatki, które jako pierwsze wychodzą spod śniegu.

Miodunka inaczej zwana płucnikiem cieszy nasze oczy jako jedna z pierwszych roślin kwitnących tuż po ustąpieniu mrozów i śniegu.

Najpierw pojawiają się różowe kwiatki przechodzące w fiolet, później już w trakcie kwitnienia ozdobne liście w srebrno białe plamki.

Miodunkom w słoneczne dni towarzyszą pszczoły. Jest to roślina miododajna. Stąd też pierwsza nazwa.

Nie dość, że cieszy nas licznymi kwiatkami na przedwiośniu, pięknymi listkami przez całe lato i jesień aż do mrozów, to jeszcze jest rośliną leczniczą.

I tutaj znajduje wyjaśnienie druga nazwa czyli płucnik, roślina szczególnie polecana osobom z chorobami dróg oddechowych. Jednak to jedno z licznych zastosowań leczniczych miodunki - płucnika.

Zachęcam do przeczytania art. dr Różańskiego na temat tej niezwykłej roślinki i stosowania.

Dziś są moje urodziny :) - zamiast kwiatów, telefonów, życzeń i SMS-ów

Tak naprawdę to nie dzisiaj ale 22 maja :)

Już teraz sama pomyślałam o prezencie dla siebie !

Dzisiaj, bo na blogu stuknęło 8000 wyświetleń.
Niektórzy pewnie wchodzą i wychodzą ale inni zostają na dłużej.
Może nawet moje rady im się przydają.

Jeżeli moje wpisy ułatwiły Twoje życie albo przynajmniej umiliły na chwile czas to bądź tak dobry i dołóż 1 zł na mój urodzinowy prezent :) Zamiast kwiatów, życzeń, telefonów i SMS-ów ;)

Z góry dziękuję !!!
To na pewno dzięki Tobie będą wyjątkowe urodziny :)

Aha - tutaj jest szybki link do przelewu, bez rejestracji i logowania - zobacz mój prezent !!!
 http://www.siepomaga.pl/r/przedszkolaki

Jak wzmocnić układ odpornościowy i nie tylko ?

Czarnuszka

Kolejna receptura na wzmocnienie odporności pochodzi ze strony dr Różańskiego:

Z mielonych nasion można sporządzać wyciąg alkoholowy ciemnej barwy, ponadto ziołomiód immunostymulujący (1 łyżeczka nasion mielonych na 1 łyżke miodu i 1 łyżeczkę wódki lub wina, wymieszać, zażywać 1 raz dziennie po 1 łyżce)). Generalnie olej czarnuszkowy nie pozbawiony olejku eterycznego jest środkiem przeciwnowotworowym, przeciwgrzybiczym, antybakteryjnym i pierwotniakobójczym. Stymuluje układ odpornościowy, hamuje rozwój drożdżaków. Zwiększa produkcję żółci. Aktywuje procesy odnowy i odtruwania organizmu. Dostarcza witaminę E i F. Działa przeciwpasożytniczo i antytrądzikowo. Wspomaga leczenie łuszczycy. Zwiększa odporność na infekcje. Poprawia stan włosów i paznokci. W celu uzyskania nalewki wzmacniającej i immunostymulującej należy zmielone nasiona zalać gorącym alkoholem 40-50%, pozostawić na kilka tygodni, po czym przefiltrować. Zażywać 1 raz dziennie po 1 łyżce przez 2 tygodnie, najlepiej z miodem. W razie grzybic układowych, infekcji bakteryjnych i dużego spadku odporności równocześnie z propolisem lub aloesem. Po miesiącu przerwy leczenie wznowić zażywając 1 łyżeczkę nalewki przez kolejne dwa tygodnie-trzy tygodnie 1 raz dziennie. Olej czarnuszkowy zażywać 1-2 razy dziennie po 1 łyżce lub łyżeczce, na czczo jako środek odtruwający, przecipasożytniczy i immunostymulujący, po jedzeniu jako środek przeciwtrądzikowy i wzmacniający.

Wykrztuśny syrop z soku czerwonego buraka.

Na dokuczliwy kaszel z problemem odkrztuszania pomoże sok z czerwonego buraka.
Czerwone buraczki - 2 szt. średniej wielkości powinny wystarczyć na wyciśnięcie szklanki soku.
Można użyć sokowirówki lub utrzeć na tartce i odcisnąć sok.
Pić 2 szklanki dziennie świeżo przygotowanego soku, ale podgrzanego w kąpieli wodnej - nie wolno go zagotować.
Można dosłodzić do smaku.
Pełna kuracja powinna być zakończona po wypiciu soku przygotowanego łącznie z 5 kg buraków.
Sok działa na niektórych pobudzająco.

Wg dr. Różańskiego:

... sok z buraka zaleca się przy niedokrwistości, osłabieniu, chorobach nowotworowych, przy niewydolności wątroby i zatruciach. Burak oczyszcza organizm, wspomaga detoksykację. Działa krwiotwórczo. Wzmacnia ogólnie. Korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Działa żółciopędnie. Reguluje wypróżnienia. U niektórych osób lekko rozwalnia kał. Wspomaga procesy odnowy organizmu.

Jak łatwo upiec / usmażyć karpia / rybę ?

Jeżeli masz do usmażenia dużo kawałków ryby możesz wykorzystać do tego celu piekarnik.

Karpia(rybę) posolić, przyprawić wg upodobania, opanierować i poukładać na wysmarowanej olejem blaszce. Na każdym kawałku można położyć łyżeczkę masła (najlepiej klarowanego).

Karpia pieczemy w tem. ok 180 st. C przez ok 40 min.
Po 20 min. można obrócić rybę.

Ponieważ nie wszystkie termometry wskazują jednakową temperaturę po 30 min polecam wyjąć jeden kawałek i sprawdzić czy ryba jest upieczona.

Panierka jest chrupiąca a kuchnia wolna od zabrudzeń powstałych przy smażeniu. Pozwala także zaoszczędzić wiele czasu w porównaniu do smażenia na patelni.

Jak otworzyć kokos w domu ?

Kokos w domu bez użycia wiertarki i ciężkiego sprzętu można otworzyć korkociągiem i młotkiem do mięsa :)

Najpierw trzeba zrobić dziurkę przy pomocy korkociągu. Łatwo wejdzie jeżeli korkociąg wbijemy w jeden z trzech otworów na szczycie kokosa. Płyn znajdujący się w środku przelewamy do szklanki, można przez sitko. Nie wylewać !!! Woda ze środka kokosa jest sterylna do momentu otwarcia orzecha. Jej skład jest bardzo podobny do osocza ludzkiej krwi. W czasie II Wojny Światowej służyła żołnierzom do transfuzji. Nadal jest to spotykane w krajach 3- go świata.

Po wylaniu wody kokosowej zawijamy orzech w ściereczkę, kładziemy na podłodze (o ile jest dość twarda (nie panele) i z całej siły uderzamy młotkiem w orzech.
Powinien pęknąć na pół.

Odwracamy orzechy skorupka do góry i znowu uderzamy młotkiem, tym razem powinien popękać na drobniejsze kawałki. Miąższ bez problemu odchodzi od twardej skorupki.

UWAGA !!! Nie należy kupować orzechów, które nie mają w środku wody. Można to sprawdzić potrząsając orzechem.

Kilka dni temu jak zwykle otwierałam kokos i ku mojemu zdziwieniu Skorupka pękła niemal idealnie na pół a ze środka wyszedł calutki orzech.
Pierwszy raz w życiu miałam taka sytuację.

Wystarczyło obrać, ja użyłam obieraczki do szparag i warzyw

Pokroić na mniejsze kawałeczki i cieszyć się smakiem bardzo odżywczego orzecha.

Jak zabezpieczyć się przed grypą?

" Jest faktem, że w czasie epidemii grypy można się przed nią zabezpieczyć prawie w stu procentach wyłącznie bursztynem.
Postępuje się w ten sposób. Codziennie rano wypić szklankę herbaty, do której należy wlać trzy krople nalewki bursztynowej.
W czasie natomiast choroby trzeba koniecznie często nacierać się bursztynem aby skrócić czas jej trwania i uniknąć pogrypowych komplikacji..... bursztyn ma niewątpliwie właściwości bakteriobójcze i neutralizujące jady wirusowe."

źródło: "Wróćmy do ziół leczniczych" O. Andrzej Czesław Klimuszko 

Co zamiast aspiryny ?

Osoby, które powinny zażywać aspirynę ze względu na "gęstą krew " ale nie mogą np. z powodu wrzodów żołądka mogą zastąpić ją m.in. naparem z liści maliny.
Oczywiście po konsultacji z lekarzem.

Jak szybko dodać sobie energii ?

Jeżeli w ciagu dnia pojawia się silne zmęczenie, nie pomaga kawa a jest jeszcze sporo pracy lub nauki do wykonania, wystarczy 10 min aby odzyskać siły i energię.

Wystarczy (jeśli to możliwe) położyć się wygodnie i  ustawić budzik na 10 min.
Nie jest potrzebna dłuższa drzemka, bo efekt po 20 i 40 min jest podobny.

Dodatkowo u osób uczących się przyswojony materiał zostanie przeniesiony do pamięci trwałej.